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体操地毯的使用方法是怎样的?

  • 发布者:精武地毯

    发布日期:2022-07-13
  • 学校体育场馆、器材要实施定期检查制度、学校主管应组织后勤部门和体育教研室进行定期联合检查;对学校体育场馆管理制度、卫生状况、水电系统和各种设施均应做系统、细致的检查,发现问题,及时处理。对学校体育器材室的温度、湿度、卫生状况、器材使用制度,各类器材的摆放情况,易损、易锈、易腐器材的养护情况做细致的检查。特别是一些体育器材设备如单杠、双杠、联合器械、铁饼护笼、跳高海绵垫等,都有使用的问题。每次大型比赛前后,也应进行场馆、器材的检验工作。

    体操地毯的使用方法是怎样的?下面,为您详细讲讲:

    一、用于体操技巧的学习。可以用于前、后滚翻的学习,鱼跃前滚翻的学习,头手倒立的学习,肩肘倒立的学习,经单肩后滚翻成单腿跪撑,腿后举以及侧手翻等。

    二、用于身体素质的练习。可以在小毯子上做各种力量练习。如俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起、俯卧两头起、仰卧车轮跑、跳深以及立卧撑等。我们还可以在小毯子上做各种柔韧性练习,如纵劈叉、横劈叉、坐位体前屈、下桥等。我们还可以在小毯子上做各种放松性练习。

    三、用于游戏练习。培养反应能力,提升弹跳力。器材场地准备摆好比参加游戏的人数少一个的小毯子,毯子之间的间隔以游戏者的能力而定。

    四、用于障碍练习。可以把小毯子对折成三角形放在平整的跑道上做各种练习。如往返跑、障碍跑、十字折叠往返跑、换位跑,纵跳、单脚跳、蛙跳、跨步跳以及后蹬跑,还可以把它用在跨栏课的辅助练习上,以降低练习者的恐惧心理。

    五、用于武术实战练习的学习。可以把小毯子对折后靠在墙上、柱子上或者人的胸前,练习者进行各种腿法、拳法、掌法的实战学习。这样可以增加练习者的实战性又能降低对身体的伤害以及心理的恐惧。

    体操地毯的使用教学方法

    一、踏跳板教学(跳跃)

    用跳箱代替的第三障碍物做踏跳板,学生跳单脚跳过个障碍物;跳用另一只腿跨越体操棍;完成跨步跳后,跨步脚积踏在踏跳板上跳起,落在海绵垫上,完成跳跃动作。

    二、障碍物教学(跨步跳)

    1、用障碍物(高20厘米~30厘米)和带有鲜艳色彩(起信号提示作用)的体操棍做教学器材,按顺序依次摆放,在教师的示范和语言提示下,学生单脚跳过个障碍物,跳用另一只腿跨越体操棍(主要体会跨步的技术动作);第三跳越过第三个碍物后,双脚落人呼啦圈。

    2、激励学习,看哪下下组技术动作正确、跳得远。

    三、轮廓教学(三跳节奏)

    以完整技术教学顺序为主,先对跳远技术的轮廓进行教学,教法如下:

    1、按顺序依次摆3个呼啦圈,摆若干组。

    2、将学生分为人数相等的若干组,实行组长负责制。

    3、学生根据教师的动作示范,依据目标的摆放位置,在教师语言的提示诱导下,学习跳远三跳的轮廓节奏。例如,教师跳用右脚(较有力的腿)单脚跳人个圈内,学生模拟教师的动作,跳人个目标圈,跳左脚跨人个目标圈内,第三跳双脚跳人第三个圈内。

    4、激励学生,看哪个小组所有成员先学会,哪个学生协调,激发学生的主动性。

    四、难、易交替教学(组合练习)

    将呼啦圈和障碍物教学器材错位摆放,按顺序依次进行,在呼啦圈上练习跳节奏,用障碍物跳技术动作,既可以增加学生练习的密度,又可以很快掌握跳技术动作,充足考虑学生的性、差异性。

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